A veces, no tenemos el tiempo necesario para sentarnos y disfrutar de una comida nutritiva, así que buscamos una barrita energética natural para darnos ese impulso adicional para sobrevivir cada día.
Las barritas energéticas naturales son fáciles de llevar a cualquier sitio y a menudo están elaboradas con vitaminas y muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Vienen en diferentes formas y tamaños, y proporcionan diferentes nutrientes a nuestro organismo según las necesidades individuales. Por ejemplo, si estuvieramos a punto de hacer ejercicio o acabaramos de hacer ejercicio, necesitaríamos una barrita energética con más calorías para proporcionar energía o restaurar la energía perdida durante la actividad. Hay barritas solo pensadas especialmente para mujeres que satisfacen las necesidades nutricionales que tienen las mujeres. Estas baritas pueden tener más hierro y menos calorías. Hay una barrita para cada necesidad, por lo que encontrar la más adecuada para nuestras necesidades es lo ideal.
Elegir una barrita energética
Antes de acudir al supermercado y empezar a seleccionar las barritas energéticas naturales y hacer la elección en función del envoltorio y los sabores disponoibles, debemos tener en cuenta algunos de estos consejos que nos pueden ayudar a encontrar la barrita perfecta para nuestras necesidades:
Si padeces de alguna intolerancia a los alimentos, lee las etiquetas para ver si contienen alérgenos alimentarios tan comunes como gluten o lactosa.
- Elige una barrita que sea baja en grasas (menos de 5 gramos).
- Verifica el contenido de fibra (lo ideal es entre 3 y 5 gramos).
- Si estás intentando perder peso, elige una barrita de energía baja en calorías (menos de 180 calorías).
- Si estás buscando una barrita de reemplazo de las comidas, elige una barrita que contenga 15 gramos o más de proteínas, fibra y al menos un 35% de los minerales y nutrientes que necesitamos a diario. Estas barritas normalmente también tendrán más grasas e hidratos de carbono, así que tenlo en cuenta también.
- Las barraitas energéticas siempre deben complementarse con alimentos reales, como una pieza de fruta pequeña.
Ahora que tienes algunas consideraciones que debes tener en cuenta, examinemos algunos hechos y mitos sobre las barritas de energía para entenderlas un poco mejor.
Verdades y mitos de las barritas energéticas
Estamos seguros de que has escuchado muchas cosas sobre las barritas energéticas, las barras de proteínas, barritas de desayuno y las barritas de reemplazo de las comidas, pero a veces la verdad se oculta. Aquí compartimos algunos datos que necesitas saber sobre las barritas de energía:
Las barritas energéticas a menudo contienen ingredientes procesados y sintéticos. Muchos alimentos en el supermercado están hechos con ingredientes procesados o sintéticos, y desafortunadamente las barritas energéticas no son direntes en ese sentido. La buena noticia es que el mercado de los alimentos está apuntando hacia ingredientes más orgánicos y naturales. Esto significa que encontrar barritas energéticas naturales hechas sin ingredientes procesados y sintéticos es hoy en día más fácil que nunca, así que no tienes que preocuparte por ingerir productos químicos innecesarios que acabarán alojados en tu cuerpo.
Hoy en día, todo el mundo intenta eliminar el azúcar de su dieta. Esto no es no es nada malo, pero cuando se trata de barritas energéticas naturales, optar por un producto con cero contenido en azúcar no siempre es la mejor opción. Para elaborar barritas energéticas con la menor cantidad de azúcar posible, las empresas utilizan alcoholes de azúcar y sucralosa. Estos productos no solo están genéticamente modificados, sino que la sucralosa originalmente fue pensada y utilizada como un pesticida, entonces, ¿de verdad quieres ingerir eso?
Tu cuerpo requiere azúcar para funcionar, por lo que siempre que el azúcar sea natural, proveniente de las frutas con las que se elaboran las barritas de energía, ese azúcar puede usarse para transmitir energía. Leer los ingredientes puede ayudarnos a determinar los azúcares agregados.
Las barritas energéticas de chocolate no son mejores ni más saludables que los dulces. ¿Qué hay de malo en disfrutar de un poco de chocolate mientras recibes algo de energía extra? La idea de que el chocolate como ingrediente produce un efecto contrario es falsa.
Si bien el chocolate no ofrece ningún beneficio para la salud, si para la elaboración de una barrita energética se utiliza chocolate orgánico, la barrita puede recibir beneficios adicionales mientras se disfruta de un sabor más dulce. Una vez más, lee siempre los ingredientes para determinar si la fuente del chocolate es saludable y poder tomar una decisión informada.
Mucha gente cree que las barritas de proteínas son las mejores. Pero esto es falso. Cuando se observan las barritas de proteínas, la soja se usa muy habitualmente, pero mejor que la proteína de soja es el aislado de suero. La proteína de suero aislado puede ayudar con la recuperación muscular, por lo que es una buena opción para las personas que hacen ejercicio d eforma habitual. Sin embargo, la soja se está convirtiendo en un alergeno más común y en muchas ocasiones está genéticamente modificada, por lo que otra alternativa que se utiliza mucho es la proteína de guisante. Tanto el aislado de suero como la proteína de guisante contienen aminoácidos esenciales para promover la reparación muscular y son mejor tolerados por la mayoría en comparación con la soja.
Si comes una barrita, no necesitas hacer una comida. Hay barritas de reemplazo de comidas, pero una barrita de energía o de proteína no se puede utilizar como un sustituto de las comidas de forma habitual. Si consumes la misma barrita todos los días, podrías estar perdiendo otros nutrientes sin darte cuenta. Entonces, aunque tengas una barrita de reemplazo de las comida que es muy útil de vez en cuando, no debes reemplazar una comida sana con una barrita energética natural.
En definitiva, cada uno debe pensar en que tipo de barrita energética necesita y cuales son sus necesidades y sus prioridades alimenticias.
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